Dear YUSEI, これから大人へと成長する君へ

地元の小学校から中学へ進学し将来はアメリカ留学を希望する13歳の息子の成長や伝えたいメッセージを記す日記

バスケとロードバイクの両立メニュー

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バスケとロードバイクの練習を一週間の中でどうメニュー化するかを考えてみる。

悠世の一週間

月曜日 部活なし。4時30分ごろ帰宅

火曜日 部活あり。5時(4時45分)〜6時半(7時)

水曜日 部活なし。4時30分ごろ帰宅

木曜日 部活あり。5時(4時45分)〜6時半(7時)

金曜日 部活なし。3時30分ごろ帰宅

土曜日 部活あり。9時〜12時(または2時〜5時)

日曜日 休み

 

 

レーニングスケジュール

 

バスケとロードバイクのトレーニングを両立させるための一週間の練習メニュー表を作ってみた。

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一週間のバスケとロードバイクの練習日



ロードは25分〜30分、バスケは20分の自主練

 

部活でのバスケを除けば、自主練としてはロードバイクは平日は30分以内で済ませたい。日曜日は体の調子をみながら決めることに。バスケは月曜と日曜は基本お休みだが、水、金は帰宅後に自主練をする。(月曜もできるならした方がいい)